Otestujte sa: Ste na svoj vek dostatočne fit?

Jednotlivé časti ľudského tela môžu starnúť oveľa rýchlejšie, ako je bežné, a obvykle sa to deje bez predchádzajúceho varovania. Podľa vedeckej štúdie, sa môže kapacita pamäti a logického uvažovania zhoršovať už od 45 rokov života. Individuálne je aj ochabovanie svalstva, rednutie kostní, slabnutie zraku a pod.

Ako ale poznať, že niečo vo vašom tele nie je v poriadku?  Lekárski experti radia, aké problémy sú v danej vekovej kategórii normálne a ktoré symptómy už prezrádzajú, že je niečo v neporiadku.

Vek: 30 – 50 rokov

✔ Čo je normálne
Príležitostná bolesť krku či chrbta po dlhšej chôdzi,  stuhnutý chrbát počas šoférovania auta po dobe dlhšej ako dve hodiny, ľahká bolesť v nohách po viac ako 30 minútovej chôdzi, potreba pohybu po hodinovom sedení na tvrdej stoličke.

✘ Čo už nie
Intenzívna bolesť kĺbov napr. po nakupovaní. Problémy pri nastupovaní do auta alebo sadaní si na nízku stoličku. Pokiaľ týmto trpíte, vaše kĺby a chrbát prekonávajú predčasné degeneratívne zmeny, napr. v dôsledku zranenia alebo sedavého zamestnania.

Ako vrátiť čas?
Skontrolujte, či sa nehrbíte pred počítačom alebo či máte dobrý postoj. Pokiaľ chodíte pravidelne športovať, investujte do poriadnych tenisiek, ktoré minimalizujú záťaž kĺbov. Už vzdajte pravidelné behy na dlhšie trate.

Vek:  50 – 70 rokov

✔ Čo je normálne
Bolesť pri prevliekaní perín, bolesť chrbta počas dlhšieho sedenia, stuhnuté alebo boľavé nohy či chrbát po dlhšej ako 30 minútovej chôdzi. Bolesť krku pri pohľade do spätného zrkadla auta.

✘ Čo už nie
Bolesť svalov, ktorá vás budí zo spania. Neschopnosť otočiť krkom. Snaha vyhnúť sa nízkym gaučom a stoličkám kvôli kolenám, bolesti bokov alebo chrbta. Intenzívna bolesť chrbta po prechádzke.

Ako vrátiť čas?
Skúste posilniť pružnosť svalov napríklad jogou alebo cvikmi tai-či. Jedzte ryby, rybí tuk  chráni pred zápalmi a bolesťami kĺbov.

Vek:  70 a viac rokov

✔ Čo je normálne
Bolesť kolien pri pohybe zo schodov, potreba odpočívať medzi chôdzou každých 20 minút, potreba nakupovať s vozíčkom, nutnosť zaprieť sa pri vstávaní zo stoličky rukami, pretože nohy sú príliš slabé.

✘ Čo už nie
Zadýchavanie sa počas chôdze či pri nosení ľahších bremien na krátku vzdialenosť. To môže znamenať kardiovaskulárne ochorenie, preto sa obráťte na lekára. Neschopnosť vstať zo stoličky bez asistencie.

Ako vrátiť čas?
Pokiaľ máte problémy vstať samostatne zo stoličky, skúste cviky na posilnenie svalov na nohách. Starší človek už nemá takú chuť k jedlu, telo sa rýchlejšie dehydratuje, pite preto väčšie množstvo vody a jedzte pravidelne.